我与肥胖的艰辛斗争

2024-04-20

我与肥胖的艰辛斗争

           作者:李成日   2023年


   不管是国内还是国外,很多人为减肥而努力。减肥不太可能一蹴而就,而是长 期、反复和艰辛的过程。下面我将谈自己的动情故事。

   

(一)美好学生时代:那时怎么吃都行

直到大学毕业(1998年),我从未为了肥胖问题而伤过脑筋。我当年只以为,肥 胖与过瘦都与某种体质有关,不会触及到我们普通体质的人。记得在学生时代,每顿都争取吃饱,能多吃一口就绝不少吃一口,但饭后没过多长时间又感到饿。除非是没钱购买或鉴于礼义廉耻问题而谦让,我对吃的方面有过很高的热情(也可以说食欲很好),有时为了吃一顿好吃的,跑了很长的路找到心仪的餐厅大吃一顿。那时的朋友们,能从我身上看出大块吃肉、大碗喝酒的某种豪气(傻气?)。那时不管怎么吃,体重一直维持标准状态(60公斤左右)。当然现在仔细回想起来,学生时代我们之所以没能变胖,跟有规律的作息也有关系,那时不管哪个季节(不管寒冷的冬天还是闷热的夏天),早上和晚上基本都到操场跑几圈。大学校园,是我们很多人想回去的魂牵梦萦的人间乐园,那里有教室、图书馆、操场等----- 但我们大部分人早已回不去了。


(二)开始发福,进入超重

大学毕业后,到广东某企业去工作。企业有过职工食堂,记得伙食还是可以,周末还跟同事们到外边的餐厅去打牙祭。我还喜欢吃零食和甜食,经常自嘲为像姑娘家一样。作息也不规律,运动量也明显减少。参加工作后,不好找像学生时代那样的操场,也不太愿意在人车穿行、有时尘土飞扬的马路上跑步,所以运动量也急剧减少。虽然饭后几千步一直是我的生活习惯,但走路毕竟无法代替跑步。我是办公室人员,所以基本没有从事体力活动,流汗的机会很少。大概过一年左右,有一次同事跟我说:“你体重应该超过140斤了吧”。当时,一听他的话,我心里有些不痛快,因为这表明自己跟学生时代相比足足涨了二十几斤,不好接受。但不管我接不接受,那已经是变成事实,只不过健康上没有任何问题,表面上看来也不算胖。


(三)被称为“小胖”

两年后,我再到广东另一家公司当日、韩翻译,为了业务经常陪同客户喝酒、吃饭,身体进一步发胖,各种健康问题也逐渐显现。我当时感到问题的严重性,也为前程担忧。再过一年,当我离开南方回北方时,小腹已经明显突出,估计那时应该已经超过150斤以上。那时,母亲和有些朋友们已经劝告我,要注意肥胖问题,因为肥胖不仅难看也会带来意想不到的疾病。2001年我到北京某城中村租房时,房东大娘就叫我小胖,听起来又亲切又能让我感到心酸。我那时意识到,自己已正式迈入胖子们的队伍。虽然我开始注意饮食,继续保持饭后几千步的习惯,但体重还是缓慢地增长。我经常抱怨,自己哪怕是喝了白开水都发胖,这有些不公平(不公平又咋滴?)。


我后来到昌平去工作。不知为何,喉咙部位经常产生炎症,打了几千元点滴仍反反复复后,我觉得这样下去没多大意思,不再治疗炎症什么的,听天由命。有一次跟企业领导聊天的过程中,他建议我多跑步。跑步和炎症有什么关系吗?我当时感到一点困惑,但是内心记下来这句话。我确实喜欢跑步,但是我到哪里找我的操场呢?那时我没想好这件事。


有些人说,只要你想跑步,哪里不能跑呢? 这也是事实,或许那时我找借口,或者在学生时代形成只有操场可以跑步的一种思维陷阱中,没有挣脱出来。

不跑步能减肥吗?我严重怀疑。


(四)成为大胖后,第一次反击:找到我的医生-美丽香山


大概2006下半年,我到好友家去玩耍。他家有电子秤,一称后我确信,自己不再是小胖,而是变成大胖了。我感到深深的危机。


   我那时产生定期爬香山的念头。那之前,我已去过几次香山,每次流连忘返,只不过没想过经常去爬山。那之后很长时间,只要没有特别的事情,我基本上每周周末都去爬一次。逐渐地,体重也下降,炎症也不知何时就消失了。那后快十多年,我基本没去医院看病。我有时跟朋友们讲过,香山是我的医生,不仅治疗我的健康,也治疗我的心理问题。

   我开始控制了饭量,不再那么放开肚子吃了。

   2010年上半年我去体检过,身体各项指标还算可以(当然也有问题,比如有轻度脂肪肝什么的),体重也回到75公斤以内,也就是超重与小胖的临界点附近。我那时以为,再加把劲,能回到理想状态,但现实不会那么简单,我一直未能实现。


(五)安逸后的第一次反弹

   2012年下半年,我搬到燕郊开发区。燕郊离北京国贸不远,是不错的小城,我也喜欢这个小城。只不过,从燕郊去一趟香山,若利用公共交通,光是在路上(往返)得花上七、八个小时,有时令人有些疲劳。

   我住的小区比较安静且干净,小区道路上车辆行使也受一定限制,让我产生跑步的冲动我那个时候开始,断断续续地跑步。跑步时感到吃力,但跑步流汗后的舒爽感觉是挺不错的。

再后来,燕郊北部建设了燕郊植物园,园区建得非常好,我也很喜欢,时而到园区散步。所以,去香山的次数就逐渐变少。

   我是好酒的人,一喝有时不太能节制。曾经多次试图戒酒,都未能如愿。人们一般都晚上喝酒,一喝酒就吃上好多好吃的菜,不发胖都很难。

   我还一直喜欢甜食,特别是蜂蜜。没有甜食的世界,对当时的我来说,是不可想象。不管怎样,我后来逐渐放松警惕。当我再次惊醒时,体重又达到80多公斤。


   

           (六)第二次反击成果及第二次反弹


   大概2016年,我又开始减肥。那时我母亲经常在电话中跟我讲:“早上像皇帝那样吃,中午像贵族那样吃,晚上就像乞丐那样吃”。有谁能知道皇帝的早餐是什么样子的?我就当时姑且理解为早上吃饱,中午就吃早上的一半,晚上就吃中午的一半或干脆不吃。

   我还努力戒酒。有一段时间,除了特殊场合,我就基本没喝酒。也开始控制饮料,也不再喝蜂蜜。

   跑步及爬山等运动,也断断续续地进行。

   上述几项措施并并驾齐驱后,效果非常不错,记得不过半年时间,体重重新降到70公斤左右。

   是不是大功告成了? 绝不那么简单。

   措施很有效,体重也下降,但是生活中的很多快乐就没了。人们经常说,又不喝酒、又不抽烟,人活在世上有什么意思啊?将心比心,如果再让这些人不允许吃晚餐或像乞丐那样吃晚餐,平常不允许吃大鱼大肉,这些人会感到快乐吗?这涉及到哲学和宗教问题。这个问题不解决,减肥在大部分情况下,最终还是以失败告终。


   我本来食欲很好,这样禁欲之后,很多快乐没了,也没法跟一些朋友们正常交流。总不可能两个大男人,一边嗑瓜子一边聊天吧?喝酒在很多情况下,是男人之间交流的媒介。我有时自嘲地说,我努力半辈子的结果,就是连晚饭都不太敢吃,挺能讽刺的。

   我既然这么想,我这种减肥措施没办法长期持续。有那么几次放纵后,后来干脆就不再管了。管他呢。重新回到大口吃肉、大碗喝酒的好汉生活吧。胖就胖了吧。可以成为快乐的胖子。


但隐隐感到哪里不对。我当初为何要减肥来着?看来,我李成日最终还是败给肥胖这一顽疾了。


   

(七)重度肥胖是生死问题

   我不太节制自己的食欲后,我的体重又开始缓步增长。没过几年,见到我的不少人问我体重,并建议减肥。我老实跟他们说,我自己都不知道自己具体的重量,因为我自己害怕称重。大家都会意地笑了。我内心知道,即使减肥得到短期效果,但到某一个点,我还是会败下阵来。这世上真是无易事。

   屋漏偏逢连夜雨,船破又遇顶头风。经历三年疫情后,可能跟被封等原因有关,有些瘦子也变胖了,胖子变得更胖。我也不例外。疫情期间,我更大胆地喝酒、吃肉,补充营养,顺便稍微减轻内心的郁闷。当然,我喝酒还是有些节制,每月就那么几次。

   很多好心人建议我控制体重。有些人建议我去体检。老百姓的眼睛是雪亮的。

    血压变得不正常,经常感到头痛。我对吃药极为反感,所以就一直没吃药,硬挺。曾国藩的挺经,对我还是有一定影响。

   2022年下半年,不知怎么,手臂、胸部、腿部的肌肉,轮番自我颤动,仿佛内部开会定好顺序似的,根本不听我的控制,让我有些担心身体问题。朋友们说,可能跟缺钙有关系。怎么补充钙质?他们说,可以考虑吃钙片或者喝牛奶。既然讨厌药片,那得考虑选择牛奶了。

   有一天晚上,我跟朋友喝酒时,感到实在喝不下去,就匆匆回家。回家后借酒劲大胆地称了一下体重(我家里长期有三个称)。体重快达到90公斤,让我深受刺激。这绝不是减不减肥的问题,而是生死问题。快乐与否、活着的意义等,在生死问题上只能让路。我目前还惜命,我是老母亲的精神支柱,不能倒。


(八)再次减肥

   乱世用重典。这次对自己不能再容情(?)。

   我对我自己采取了如下措施:

   1)再次戒酒。从来没看到,哪人在不戒酒的情况下能减肥。不喝酒带来的不快,用喝牛奶来弥补(过去,我实在找不到代替酒的饮料。白开水太无味,饮料又害人。这次选择了牛奶,但愿不要产生致命错误)。我不抽烟是因为一旦抽烟,嗓子疼、脑袋晕。现在既然知道酒的危害(其实早就知道),也应该忍痛割爱。不能因好喝而喝毒药吧?这样就可以说服自己了。如果因为戒酒而朋友们不愿意跟我交流,那也由不得我,听天由命吧。何况,我交的人也不是酒肉朋友。

   2)戒饮料。虽然万般不愿意,但只能如此。

3)戒含糖食品。那些好吃的面包、蛋糕、饼干、糖等食品,统统禁止。

   4)戒油炸类食品。

   5)戒多盐食品。

6)重新回到早上吃饱,中午一半,晚上再一半或无的策略。


   一段时间后,体重下降几斤,血压突然变得基本正常。

   既然有点效果(当然有效果,我有过去的实践经验,只不过持续性存疑而已),在采取几项措施,并驾齐驱。

    1)重新开始跑步。能跑多少就跑多少,只要不伤膝盖即可。多流汗。

   再过一些天,血压变得非常正常。看来跑步不仅对减肥有利,对降压也产生神奇效果。


   过了大约四个月后,体重又回到75公斤以内。

   但是,这次体重能否继续降或能维持?

   这取决于能否持续地坚持有效的减肥措施。


   但问题又来了:如果长期这样下去,人生有什么快乐?既然已恢复得差不多,是否得适当放开?

   是的。不可能一直采用重典。得松弛有度,不然弦绷得太紧容易断。身体表面上听话,但早晚会反抗,不能一味地强压。

   我非圣人,即便我稍微违反规则,也得原谅。我得接受适当不争气的自己。

    但这么原谅自己,是否又有一天,像大坝溃堤一样,又重新反弹?

    也不好说。多次的失败经验,让我不敢自信。何况据一些人说,减肥长期成功的人,不超过10%。减肥或许比反腐还难。但不坚持,我还有退路吗?我有再从头再来的毅力和勇气吗?我也不知道。


   失去的快乐,如何弥补?

   只能寻找不害身体的新欢。人各有志,每个人得按自己的性情寻找自己的新欢。但最好是能持续几十年的那种新欢,不然过一段时间又得找了。我是给自己寻找学外语,但这只适用于我自己,对其他人未必有好处,仅供参考。


(九)没有哲学和宗教的辅助,减肥定难成功。

   减肥措施再好,但一旦哪天人们改变想法,肯定一夜堕落、溃堤。

   所以,得寻找相当稳定的信念,这种东西一般只能从哲学和宗教中寻找。至于能否找到,听天由命吧。

   我为自己寻找了一些理由。我认为如果人们从精神文明的汲取中寻找到更多的快乐,那么某种程度上能克服减肥引起的生理紊乱及心理空虚等问题。

   这只是我的主观推测,因为毕竟我本人也在路上,没资格指点他人。

   我只是希望通过诚实陈述我的心路,让人们从中看出某种有参考意义的路标而已。

   革命尚未成功,同志仍须继续努力。

   路慢慢其远兮,吾将上下而求索。


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